چطوری میتونم تو روزای پایانی کنکور با استرسم مقابله کنم؟

استرس، از مهمترین و شایع ترین عوامل بازدارنده درمیان داوطلبان کنکوری است

یکی از مسائل خیلی مهمی که این روز‌های منتهی به کنکور خیلی اهمیت داره و بسیاری از کنکوری‌ها باهاش سر و کار دارن، بحث استرس هست که در مشاوره‌ها گفته می‌شه وجود استرس، تمرکز در هنگام مطالعه رو کم می‌کنه. برای برطرف کردن یا کاهش این مشکل چند تا راهکار پیشنهاد میشه ولی قبلش باید بدونیم استرس چیه و چرا این حالت به سراغ ما میاد؟

استرس حالت طبیعى بدن براى مواجهه با ترس از اتفاقات و رخداد هاى احتمالى در آینده است.

اما موضوع مهم اینه که شما صاحب مغز خود و افکار درونش هستی و این شما هستی که تصمیم میگیری به چه چیزى اجازه ورود به تفکراتتو بدی . پس با اراده خودت و با انجام چند ترفند ساده میتونی به راحتى استرست رو کنترل کنی.

هیچ موقع از کنکور غول نساز 

همه کس از همه جای دنیا تو این کنکور شرکت میکنن. مناطق محروم و شهرهای کوچک و بزرگ و حتی خارج از کشور! همگی منابع مختلفی رو مطالعه می‌کنن و استرس رو تجربه میکنن؛ ولی چیزی که اهمیت داره اینه که اصولی درس بخونی تا استرس کمتری داشته باشی. به کنکور مثل یه مرحله از زندگیت نگاه کن مثل اونهایی که با موفقیت پشت سر گذاشتی. تو بالاخره از این مرحله هم عبور می‌کنی!

اگر برنامه‌ ریزی منسجم و منظم داشته باشی به ندرت دچار استرس میشی.

نداشتن برنامه ریزی بهت استرس میده. وجود یک چارت هفتگی درسی مناسب باعث میشه تا طبق برنامه دقیق مطالعات جلو بری و همزمان به تفریحاتت هم برسی؛ که این به افزایش تمرکز خیلی هم کمک می کنه.

خواب کافی داشته باش

داشتن ۶ ساعت خواب مفید اهمیت زیادى تو کاهش استرس داره.

به طور مثال حداقل ساعت ۱۲ شب بخواب و ۶ صبح بیدار شو . مهم اینه که برنامه روتین برای خواب خودت انتخاب کنی و طبق همون پیش بری.

مطالعه این مقاله می‌تونه بهت کمک کنه:

استرس کنکور و نحوه مقابله با آن

به طور منظم به تغذیه‌ات برس اونم از نوع سالمش!

ویتامین‌ها و مواد مغذی چیزهایی هستند که بدنت بیشتر از هر چیز دیگه ای نیاز داره. به قهوه و نسکافه و نوشیدنی های انرژی زا اونقدر اهمیت نده؛ چون اونها ارزش غذایى بالایی ندارن و تا حد بسیار کمى و تا مقطع کوتاهى میتونن بهت کمک کنن و ضررشون بیشتر از نفعشونه.

عدم مرور مطالب باعث استرس می‌شه .

یک روز در هفته رو به این اختصاص بده؛ تا مطالبی که قبلا خوندی رو مرور کنی. خودتو موظف کن تا وقتی که مطالب قبلى رو مرور نکردی مطلب جدیدی رو نخونی! چرا که مرور مطالب قبلى هم ارزش بالاترى از یادگیرى مطالب جدید دارن هم با تکرار پی در پی سریعتر مرور میشن. یادآوری مطالب مثل تور ماهیگیریه. مطالب در حال فرارو گیر میندازه و همین باعث میشه توی آزمون های دوره ای درصد های بالایی کسب کنی.