چند روش اصول تمرکز از زبان دکتر همت‌یار

چند روش اصول تمرکز از زبان دکتر همت‌یار

سلام خدمت شما دوستان گرامی امروز  ‌‌می‌‌خواهیم  در ارتباط با اصول تمرکز صحبت بکنیم. اصول تمرکز از چند بخش تشکیل ‌‌می‌شه و برای اینکه ما بتونیم تمرکز خودمون رو حفظ کنیم باید چند نکته و رعایت بکنیم که بسیار بسیار زیاد به روند درسی و تحصیلی و پیش‌رفتمون کمک ‌‌می‌‌کنه.
اولین اصلی که ‌‌می‌خوایم راجع بهش صحبت بکنیم در ارتباط با نوشتن عوامل مزاحم هستش. به این صورت که شما موقعی که در حال  درس خواندن هستید  و افکار مزاحم سراغ شما میاد بهترین کاری که ‌‌می‌‌تونید  انجام بدید اینه که یه برگه کنار دستتون باشه و هر فکر مزاحمی که احساس ‌‌‌‌می‌‌کنید، حالا چه به درد بخور هست و چه به درد بخور نیست، روی کاغذ بنویسید.

این نوشتن باعث ‌‌می‌شه ذهن شما خالی بشه و تمرکزتون فقط روی  درس باشه. بعد از اتمام درس، به سراغ برگه ‌‌‌‌برید روی ا موضوع و مسئله ای که توی اون برگه نوشتید به عنوان عوامل مزاحم، فکر ‌‌کنید. اگر ارزش فکر کردن و حل کردن رو داشت،  موضوع رو حل ‌‌‌کنید و بعد حالا شروع به خوندن  پارت بعدی درسی ‌‌کنید.  و اگر موضوع  اصلا ارزش نداشت مورد رو خط ‌‌بزنید و به هیچ عنوان به اون موضوع  فکر نکنید.

موضوع بعدی برای اینکه تمرکز  خیلی عالی بشود ثبات مکان مطالعه و شرطی بودن مکان مطالعه است. به این صورت که ما باید حواسمون باشه که مکان مطالعه فقط یک مکان  باشد. اگر تو اتاق خوابمون درس ‌‌می‌خونیم پشت یک ‌‌میز مشخص، پس تا  آخر و تا روز کنکور در  همان اتاق خواب و پشت همون میز مشخص درس بخونیم.

 شرطی بودن مکان مطالعه و  ثبات مکان مطالعه بسیار مهمی ‌‌هستن.  شرطی بودن یعنی اینکه شما حق ندارید موقع درس خواندن کار دیگری غیر از درس خوندن  انجام بدید. حتی یک خودکار هم تکان ن‌‌می‌دید،  موقع درس خواندن گوشی موبایل روی میزتون نباید باشه، لپ تاپ نباید باشه و مثل اینها. حواستون فقط و فقط باید به درستون باشه. هر چیزی که حواستون رو پرت ‌‌می‌کنه از بین ببرید. 

مورد بعدی  افزایش عمق، افزایش سرعت  عمیق خواندن درس و افزایش سرعت  هستش. یعنی چی؟  یعنی اینکه  که شما هم‌زمان که دارید عمیق یک درسی رو ‌‌می‌‌خونید  باید در عین حال اون درس رو با سرعت هم بخونید  چون خودتون ‌‌می‌دونید  تایم خیلی زیادی برای خواندن  درس  و کنکور ندارید و باید از تایمون به نحو احسن استفاده بکنید.

از طرف عمیق خواندن هم بسیار مهمه و باعث پیشرفت ‌‌می‌شه. پس عمیق خواندن  و با سرعت خواندن  مثل دو  خط موازی هستند در کنار هم یعنی اینکه ما ‌‌می‌‌توانیم  مواردی رو که آسون‌‌تر هستش رو یک مقداری با سرعت بیش‌‌تری بخوانیم  و مواردی که سخت‌‌تر و احتیاج به تفکر بیش‌‌‌‌تر داره عمیق‌‌تر و کامل‌‌تر بخوانیم  این دو در کنار هم معنا پیدا ‌‌می‌‌کنن.  

مورد بعدی که خیلی مهم هستش و اکثر ما توجه ‌نمی‌کنیم درست نشستن هستش. درست نشستن به این صورت نیست  که خیلی صاف بشین و باعث بشه که بهتون  فشار بیاد، نه!

به این معنا که شما باید طوری بشینید که به قفسه سینه تون فشار نیاد چون وقتی به قفسه سینه فشار میاد باعث ‌‌می‌شه که اکسیژن ما کم‌‌‌‌تر بشه و  اکسیژن کم‌‌‌‌تری وارد قفسه سینه ما ‌‌می‌شه و ما خیلی زود‌‌‌‌تر از موعد خسته میشیم.  پس درست نشستن هم یک مورد از عواملی که باید بهش دقت بکنیم برای اینکه تمرکز بیش‌‌‌‌تری داشته باشیم.

مورد بعدی درگیری با برنامه و انحراف کانون توجه ‌‌هست. به این صورت که شما باید انقدر با برنامه درسی تون سرگرم باشید و غرق در برنامه درسی تون باشید  که اصلا متوجه گذر زمان و ساعت نباشید، متوجه شب و روز نباشید  اینطوری باعث ‌‌می‌شه تمرکز شما قطعاً بیش‌‌تر از قبل بشه.  زمانی خیلی خوب ‌‌می‌تونیم از پس  انحراف کانون توجه بر بیایم که با برنامه‌هامون درگیر باشیم و خودمون را غرق در درس‌ها ‌‌‌‌بکنیم. پس این دو مورد هم در کنار هم بسیار بسیار ‌‌می‌تونه کمک کننده باشه برای افزایش تمرکز ما موقع درس خوندن.  

مورد بعدی مواجه منطقیه و بسیا بسیار مهمه و اگر ما بتونیم اون رو به نحو احسن انجام بدیم قطعاً تمرکز ما صد درصد ‌‌می‌شه. مواجهه منطقی یعنی اینکه ما بیایم ذهن خودمون رو گول بزنیم! به چه صورت؟  به این صورت که ما به مدت چند دقیقه درس خواندن را رها کرده و وقت خود را صرف منطقی صحبت کردن و اتمام حجت کردن با خودمان ‌‌‌بکنیم و باید با خودمان صحبت کنیم که در چه شرایط حساسی هستیم و شرایط کنکور و درس را باید جدی بگیریم و بعد دوباره درس خواندن را شروع ‌‌‌کنیم. 

مورد آخر در اصول تمرکز دغدغه ‌‌‌‌است. دغدغه نه به اون معنای لغوی و عامیانه که ما فکر ‌‌می‌‌کنیم. به این معنا که باید تمام اصول بالا که گفته شد و راجع بهشون توضیح دادیم همه با هم دیگه انجام بشه تا ما بتوانیم  تمرکز خوبی بر روی درس خواندن خود  داشته باشیم.  

امیدوارم که از این مقاله هرچند کوتاه لذت برده باشید و از آن به نحو احسن استفاده بکنید.