چند راهکار مهم برای افزایش تمرکز در روزهای پایانی کنکور
آزمون سراسری یکی از مهم‌ترین آزمون‌های دانش‌آموزانی است که علاقمند به تحصیل در دانشگاه هستند. این آزمون هر سال در دو نوبت دی ماه و تیرماه در پنج گروه آزمایشی (علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی، علوم انسانی، زبان‌های خارجی و هنر) برگزار میشود و این دوران یکی از سخت‌ترین و حساس‌ترین دوران‌هایی است که هر داوطلب می‌گذراند. داوطلبانی که این آزمون برای آن‌ها بسیار پراهمیت است زمان زیادی را صرف مطالعه و تست‌زنی میکنند تا بتوانند رتبه خوبی را کسب کنند.
حال برای مطالعه‌ای درست و با یادگیری بالا باید چه کارهایی انجام داد؟ یکی از مهم‌ترین فاکتورهای یادگیری قوی، بالا بردن تمرکز است. یعنی داوطلبان برای این که بتوانند در یک مدت زمان خاص مطالب مشخصی را مطالعه کنند که سطح یادگیری در آن نیز بالا باشد باید تمرکز زیادی داشته باشند. هر چقدر تمرکز در هنگام مطالعه بالاتر باشد، کیفیت مطالعه نیز بالاتر می‌رود و در نتیجه سطح یادگیری نیز بالاتر می‌رود.
حال با توجه به گفته‌های فوق می‌دانیم که نقش تمرکز در یادگیری تا چه اندازه پررنگ است و عوامل بسیاری نیز در از بین رفتن آن تاثیر دارند. این عوامل هم میتوانند داخلی باشند هم خارجی. یعنی در هنگام مطالعه داوطلبان هم میتوانند عوامل بیرونی مانند سرو صدا و رفت و آمد را عامل حواس‌پرتی خود بدانند هم میتوانند عوامل داخلی مانند نشخوار ذهنی را به عدم تمرکز خود نسبت دهند که هر دوی این گفته‌ها نیز تا حد زیادی درست است.
چند راهکار برای افزایش تمرکز در مطالعه
یکی از مهم‌رین راهکارهایی که برای افزایش تمرکز موثر است استراحت در بین ساعات مطالعه می‌باشد. یعنی داوطلبان به دلیل این که زمان کمی تا کنکور باقی مانده است نباید مدت زمان طولانی را مشغول مطالعه باشند و بهتر است هر یک ساعت 15 دقیقه استراحت داشته باشید.
بهتر است در طول روز چند درس را در برنامه درسی خود جای دهید. یعنی در یک روز تنها به مطالعه یک درس بسنده نکنید و تنوع دروس را بالاببرید تا خسته نشوید.
در روزهای پایانی کنکور یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی که باید به آن توجه داشت، داشتن یک برنامه‌ریزی دقیق و کاربردی است. بسیاری از داوطلبان آزمون سراسری دانش‌آموز هستند و باید به صورت تشریحی نیز این دروس را از بر باشند بنابراین در این قسمت مشاوره تحصیلی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
فضایی که در آن مشغول مطالعه هستید حتما باید فضایی باشد که شرایط مطالعه را برای شما فراهم کند. مطالعه روی تخت خواب و کنار تلوزیون می‌تواند تماما شما را از مسیر مطالعه دور کند. بنابراین تا می‌توانید در محیطی مشغول به مطالعه شوید که در آن شوق و انگیزه برای درس خواندن بالا باشد.
از دیگر راهکارهای مهم برای افزایش تمرکز در روزهای پایانی مانده به کنکور قوی‌تر کردن هدف است. یعنی فکر به این که در روزهای ابتدای شروع مطالعه با چه هدفی شروع کرده‌اید می‌تواند در محکم ادامه دادن در این روزهای پایانی بسیار کارایی داشته باشد.
یکی از مسائلی که باعث از بین رفتن تمرکز داوطلبان میشود فضای مجازی است. برای دور شدن از این فضا باید هدف گذاری‌های کوچک داشت. برای مثال در روز اول استفاده از فضای مجازی را به مدت دو ساعت دو ساعت محدود کنید و در روزهای بعدی این زمان را افزایش دهید.
در زمان مطالعه حتما و حتما اولویت‌بندی داشته باشید. این مساله به این معنی است که اگر بین تست‌زنی برای فیزیک و مطالعه درس ادبیاتی که فردا باید امتحان آن را بدهید مانده‌اید حتما درسی را انتخاب کنید که اولویت بیش‌تری دارد و در زمان مطالعه حواس خود را به سمت دیگر دروس ندهید و ذهن خود را درگیر نکنید.
ذهن ما انسان‌ها دائما به سمت و سوی کارهای راحت‌تر کشش دارد. بنابراین در زمان مطالعه ممکن است کارهایی که شاید بسیار بی‌اهمیت به نظر برسند جذابیت بالایی پیدا کنند. برای مثال شاید حتی خواندن یک پیامک تبلیغاتی را به مطالعه کردن ترجیح دهید و دائما منتظر یک رویدادی باشید که حتی شده چند دقیقه باعث دور شدن شما از فضای مطالعه شود. در ابتدا قطعا نم‌یتوانید این عوامل را به طور کلی حذف کنید اما این کار به کم کم اتفاق میافتد. برای مثال اگر پیامکی برایتان ارسال شد حتی شده 10 دقیقه آن را چک نکنید. زمان این کارها را به مرور افزایش دهید. پس از مدتی متوجه تغییرات پیش امده خواهید شد.
یک عامل بسیار مهم دیگر که در بالا رفتن تمرکز موثر است، خواب و استراحت کافی است. کم خوابی و کمبود استراحت و خستگی در کاهش تمرکز و به دنبال آن پایین آمدن کیفیت مطالعه تاثیر بالایی دارد.
در این روزها حسرت زمان از دست رفته و مطالعه دقیق و درست نداشتن به جز اینکه زمان حال را هم از دست بدهید ندارد. بنابراین تا می‌توانید تمرکز خود را بر روی مطالعه و یادگیری بگذارید و روزهای گذشته را فراموش کنید.
